Cette semaine, j’ai couru pour la première fois de ma vie la distance de 10 km, en un peu plus d’1h15. C’était lundi.
Mercredi, je reçois mes Nike Pegasus 30. Tout heureux, je les chausse pour un run de 45 minutes au seuil. J’ai de très bonnes jambes et je pousse un peu l’entraînement. Seulement voilà… Chaussures neuves a été synonyme d’ampoules. Deux, pour être exact, placés à l’intérieur du pied, sous le gros orteil de chaque pied, au niveau de la voûte plantaire, environ 3 cm de diamètre (voir photos).
Je termine quand même mes 46 minutes et parcours un peu plus de 7 km (6min30/km en moyenne).
Je rentre chez moi et après désinfection, perce les vilaines ampoules et les fait sécher à l’éosine (j’ai toujours fait comme ça, et elles passent en moins d’une semaine), bien décidé à ne pas reporter la séance du lendemain.
Sauf qu’au réveil ce matin, j’ai une douleur sourde au niveau de l’intérieur du pied droit, sans doute parce que j’ai changé inconsciemment ma foulée à cause de la douleur des brûlures. Je connais bien cette douleur d’ailleurs, c’est une contracture musculaire.
Donc je ne courrai plus jusqu’à ce que cette blessure légère soit soignée, je ne veux pas aggraver la chose.
Ce matin, en lieu et place du run, je pratique quelques pompes et du gainage, histoire de ne pas me rouiller trop, puis je traîne sur le site d’adidas.
Je me rends compte qu’un plan d’entraînement colle parfaitement avec mes objectifs de courir 10 km en moins de 60 minutes. Je décide donc de basculer vers celui-ci.
Mon nouveau plan comprend donc 74 entraînements (!!), me permettant de voir venir jusqu’en juillet. Il comprend beaucoup de séances tranquilles de 30/45 minutes, mais aussi du fractionné, des accélérations progressives et du seuil.
J’ai hâte de démarrer ! Je vais aussi revoir mes zones de foulées dans Micoach, et refaire un entraînement d’évaluation.
Je pense aussi maintenant m’inscrire sur un 10 km en septembre.
Des ampoules, des douleurs, de l’entraînement et du plaisir ; ça y est, je pense que je suis devenu un runner !!
Pourquoi je cours ? 
Ça y est première blessure et surtout un premier dossard envisagé en septembre. … un plan d’entraînement précis sur du long terme… y a pas de doute tu es 100% runner !!
A bientot
Pour le dossard, ce sera peut être plus tôt… Affaire à suivre !
Félicitations alors 🙂 ta transformation a été plutôt rapide en fin de compte !!
Bon 74 entrainements, dis comme ça, ça parait énorme, mais si tu es motivé, ça va le faire 🙂
C’est surtout que c’est plus adapté à mes objectifs, ça va me faire progresser. Il y a pas mal de séances longues et cool, c’est ce qui me convient le mieux.
J’avais pas vu ce billet. Si les chaussures sont neuves, le drop de 12 mm tu en as quand même pour un petit moment 🙂
Déjà 10km! Eh be quel progression ^^ ( bon du coup faut que je me boost un peu aussi je suis à la traine !)
Oh mais je ne fais pas la course, j’ai senti que la distance passerait et je ne me suis pas trompé.
Tes deux semaines de quasi inactivité t’ont permis de récupérer, tu ne peux que repartir du bon pied !!
Je crois que je n’ai jamais eu d’ampoule… Mais je suis presque à moins d’une heure! Je suis une runneuse quand même j’espère!
Oui, tant que tu cours tu es une runneuse ! Mon article parle surtout du fais que je pense beaucoup running, et que j’y prends depuis peu du plaisir.
🙂 tant mieux! C’est le plus important